Körperfett entsteht, wenn der Körper mehr Energie aufnimmt, als er verbraucht. Wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir verbrauchen, speichert der Körper diese überschüssigen Kalorien als Fettreserven ab. Unser Körper braucht Fett als Energiequelle und zur Wärmeregulierung, aber zu viel Fett kann zu Gesundheitsproblemen führen.

Es gibt verschiedene Faktoren, die beeinflussen, wie viel Körperfett wir haben, darunter:

1. Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Kalorien und Fett ist, kann dazu führen, dass der Körper mehr Fett speichert.
2. Bewegungsmangel: Wenn wir nicht genug körperliche Aktivität haben, verbrennen wir weniger Kalorien und unser Körper speichert eher Fett.
3. Genetik: Einige Menschen sind aufgrund ihrer Genetik anfälliger für die Speicherung von Körperfett.
4. Hormone: Hormone wie Insulin, Cortisol und Östrogen können ebenfalls die Körperfettmenge beeinflussen.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Fette im Körper gleich sind. Das Unterhautfettgewebe, das direkt unter der Haut liegt, kann als Energiespeicher fungieren und als Isolator für den Körper dienen. Das viszerale Fett, das sich um die inneren Organe herum ansammelt, kann jedoch zu Gesundheitsproblemen führen, wenn es zu viel davon gibt.

Um die Körperfettmenge zu reduzieren, ist eine Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung erforderlich, die weniger Kalorien enthält als der Körper verbraucht.

Zu diesem Thema sprachen wir mit dem Experten, Dr. Alamouti.

Warum zu viel Körperfett gefährlich ist

Zu viel Fett am Körper kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Hier sind einige Gründe, warum zu viel Körperfett gefährlich sein kann:

1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Menschen mit hohem Körperfettanteil haben ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzinfarkt. Das liegt daran, dass überschüssiges Fett dazu führen kann, dass sich Fett in den Arterien ansammelt, was zu Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Problemen führen kann.
2. Diabetes: Menschen mit einem hohen Körperfettanteil haben ein erhöhtes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Dies liegt daran, dass überschüssiges Fett im Körper die Insulinempfindlichkeit beeinträchtigen kann, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
3. Gelenkschmerzen: Übergewicht kann dazu führen, dass die Gelenke mehr Gewicht tragen müssen, was zu Schmerzen und Beschwerden führen kann. Besonders betroffen sind dabei oft die Knie- und Hüftgelenke.
4. Krebs: Ein zu hoher Körperfettanteil kann auch das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, darunter Brustkrebs, Darmkrebs und Prostatakrebs.
5. Schlafapnoe: Menschen mit überschüssigem Körperfett haben auch ein höheres Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken. Dabei kommt es während des Schlafs zu Atemaussetzern, die zu einer schlechten Schlafqualität und einer erhöhten Müdigkeit am Tag führen können.

Diese sind nur einige Beispiele für die negativen Auswirkungen von zu viel Körperfett. Es ist daher wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten und regelmäßige körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, um diese Risiken zu minimieren.

Körperfett-Anteil bei Frauen und Männern

Der Anteil an Körperfett variiert zwischen Männern und Frauen. Frauen haben normalerweise einen höheren Körperfettanteil als Männer, was auf die unterschiedlichen Hormonspiegel zurückzuführen ist. Das liegt daran, dass Frauen mehr Östrogen produzieren, das dazu beiträgt, Fett im Körper zu speichern, insbesondere im Unterhautfettgewebe. Männer haben normalerweise einen höheren Anteil an Muskelmasse und weniger Fett im Körper als Frauen.

Ein gesunder Körperfettanteil variiert je nach Alter und Geschlecht. Für Männer im Alter zwischen 20 und 39 Jahren gilt ein Körperfettanteil von 8-20% als gesund, während für Frauen im gleichen Alter ein Körperfettanteil von 21-33% als gesund gilt. Bei älteren Erwachsenen ist es normal, dass der Körperfettanteil steigt, da der Körper normalerweise Muskelmasse verliert und Fettgewebe zunimmt.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Körperfettanteil allein nicht immer ein aussagekräftiges Maß für die Gesundheit ist. Andere Faktoren wie Ernährung, körperliche Aktivität, Stoffwechselgesundheit und genetische Faktoren können ebenfalls eine Rolle spielen. Es ist daher wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ernährung und körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten und auf die individuelle Gesundheit und Körperzusammensetzung zu achten.

Gibt es gutes und schlechtes Körperfett?

Ja, es gibt verschiedene Arten von Körperfett, die unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.

Das sogenannte Unterhautfettgewebe, das direkt unter der Haut liegt, kann als Energiespeicher fungieren und als Isolator für den Körper dienen. Es kann auch dazu beitragen, den Körper vor Verletzungen zu schützen. Das Unterhautfettgewebe wird normalerweise als „gutes“ Fett angesehen.

Das viszerale Fett, das sich um die inneren Organe herum ansammelt, kann jedoch zu Gesundheitsproblemen führen, wenn es zu viel davon gibt. Ein erhöhtes Maß an viszeralem Fett ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfälle, bestimmte Krebsarten und andere gesundheitliche Probleme verbunden. Daher wird viszerales Fett oft als „schlechtes“ Fett angesehen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht nur darum geht, wie viel Körperfett man hat, sondern auch darum, wo es sich im Körper befindet. Ein hoher Anteil an viszeralem Fett kann unabhängig vom Gesamtanteil an Körperfett ein Gesundheitsrisiko darstellen. Daher ist es wichtig, sowohl den Gesamtanteil an Körperfett als auch die Verteilung des Fettes im Körper im Auge zu behalten und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen, um die Körperfettmenge zu reduzieren.

Wie Liposuktion Körperfett reduzuieren kann

Liposuktion, auch bekannt als Fettabsaugung, ist ein chirurgisches Verfahren, das überschüssiges Körperfett entfernt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Liposuktion kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität ist. Liposuktion sollte auch nicht als primäre Methode zur Gewichtsabnahme angesehen werden.

Während der Liposuktion wird ein kleiner Schnitt in der Haut gemacht und eine Kanüle wird in das Fettgewebe eingeführt. Die Kanüle wird dann hin und her bewegt, um das überschüssige Fett zu lockern und es aus dem Körper zu saugen. Liposuktion kann an verschiedenen Körperstellen durchgeführt werden, darunter Bauch, Hüften, Oberschenkel, Arme und Hals.

Liposuktion kann dazu beitragen, den Körperfettanteil an den behandelten Stellen zu reduzieren und das Aussehen zu verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Liposuktion nicht dazu beiträgt, überschüssige Haut oder Cellulite zu entfernen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Liposuktion mit Risiken verbunden sein kann, einschließlich Infektionen, Blutungen, Gewebeschäden und ungleichmäßiger Fettentfernung. Es ist wichtig, einen qualifizierten und erfahrenen Chirurgen auszuwählen, um die Risiken zu minimieren.

Insgesamt kann Liposuktion eine wirksame Methode sein, um überschüssiges Körperfett zu entfernen und das Erscheinungsbild zu verbessern, aber es ist wichtig, dass sie als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht als Ersatz dafür betrachtet wird.

Studien und Quellen

Hier sind einige Links zu Studien und Quellen, die sich mit dem Thema Körperfett und Liposuktion befassen:

1. World Health Organization: Obesity and overweight – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2. National Heart, Lung, and Blood Institute: Why is too much fat bad for you? – https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/risks
3. Harvard Health Publishing: The health hazards of belly fat – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-hazards-of-belly-fat
4. American Society of Plastic Surgeons: Liposuction – https://www.plasticsurgery.org/cosmetic-procedures/liposuction
5. Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery: Liposuction: the evidence-based practice – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4920419/
6. Aesthetic Surgery Journal: Liposuction: Review of Techniques and Complications – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31740936/
7. Mayo Clinic: Liposuction – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/liposuction/about/pac-20384586
8. WebMD: Liposuction – https://www.webmd.com/beauty/cosmetic-procedures-liposuction